Agora falta pouco para as festas de fim de ano! Na semana passada, falamos aqui no blog de algumas estratégias para quem quer curtir as ceias sem culpa e sem problemas com a balança, certo?
Então, para começar esta semana, vamos falar de alguns exercícios que possuem alto gasto calórico ou que ajudam seu organismo a continuar queimando calorias mesmo depois da prática das atividades.
“São exercícios que poderão ajudar na queima das calorias extras que serão consumidas agora no fim de ano. O ideal é que cada aluno peça orientação para seu professor para que faça os exercícios no tempo e na intensidade mais adequada para o seu corpo”, destacou o professor Marcos Pudo, da Trainer. Se liga nestas seis atividades que aceleram o metabolismo:

1- Musculação: uma hora de treino de musculação pode queimar até 300 calorias, inclusive após o término da prática dos exercícios. As atividades resistidas também melhoram o condicionamento físico e a postura e aumentam a massa magra.
2- Corrida: exercícios aeróbios são muito bacanas para queimar calorias e a corrida é uma das atividades mais curtidas pelos alunos da Trainer. Correr faz bem para o sistema cardiovascular e 30 minutos de atividade em ritmo intenso, diariamente, já é bacana para perder, em média, 400 calorias. Nas primeiras semanas de prática, mais benefícios aparecem: melhora do condicionamento e mais disposição.
3- Boxe: a arte marcial pode representar a perda de 300 calorias por aula, para os iniciantes, a 500 calorias por aula, para quem já pratica a modalidade há mais tempo. E o boxe também continua a queimar calorias após a aula, pois acelera o metabolismo.

4- Spinning: pedalar deixa as pernas torneadas, trabalha o bumbum e também aumenta o gasto calórico. Após uma aula de ritmo intenso, seu corpo continua gastando calorias por até três horas.
5- Power Jump: em uma aula intensa é possível perder em média 700 calorias. Depois, seu gasto calórico continua por até 1,5 hora. Sem contar que esta é uma das aulas mais divertidas. Are you ready to jump?
6- Step: Em média, a perda calórica em uma aula de step é de 400 a 600 calorias. Após uma aula turbinada da modalidade, você ainda pode manter o metabolismo acelerado por até uma hora.
Apesar das férias de fim de ano, a Trainer vai funcionar em horário especial no mês de dezembro, portanto, fique de olho nos horários clicando aqui e planeje seu treinamento.