
A gente sabe que para a turma da corrida o mais importante de tudo é correr. Não importa o ambiente, certo?
Mas a gente também sabe que cada um tem uma preferência: alguns gostam de treinar apenas na rua, enquanto outros utilizam a esteira.
A verdade é que os dois ambientes têm suas vantagens e desvantagens. Aproveitando que a nossa corrida de 25 anos está chegando, resolvemos falar um pouco sobre as diferenças entre a rua e a esteira.
Um dos principais pontos é o impacto. A esteira gera menos impacto nas articulações, porque o equipamento tem um sistema de absorção.
No entanto, correr em ambiente externo tem um gasto energético maior e a paisagem ajuda, porque não é algo monótono.
A Trainer tem esteiras da marca LifeFitness, uma das melhores do mundo, e este tipo de equipamento auxilia no controle da velocidade, tempo ou outras variáveis.
Quem treina na esteira também não precisa se preocupar se está chovendo, frio, sol . . .
Neste caso, o clima não tem tanta influência quanto para quem treina rua. Entretanto, enfrentar condições adversas de clima pode deixar você mais preparado para o dia da prova.
Veja algumas vantagens e desvantagens do treino na esteira:
Vantagens:
Diminuição dos riscos de lesões por estresse;
Menor esforço físico, pois não existe a resistência do ar;
Menor oscilação do corpo e maior controle e percepção do ritmo ditado pela esteira;
Ideal para os corredores iniciantes, para os que estão em readaptação e recuperação de lesões;
Melhor controle e autoanálise dos movimentos biomecânicos da corrida, possibilitando corrigí-los;
Desvantagens:
Os treinos podem se tornar monótonos;
Por ter piso regular e amortecer o impacto, o recrutamento muscular é menor, exigindo menor esforço físico;
Diminuição do rendimento físico por aumento da temperatura corporal e frequência cardíaca por estar em ambiente fechado;
Lesões por movimentos repetitivos.
No final das contas, você não precisa escolher apenas um tipo de treino. A dica é alternar entre os dois, já que tanto a esteira quanto a rua têm benefícios e desvantagens.
#vempratrainer