Quer mais resultados? Invista na frequência!
22/03

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Começar a praticar uma atividade física é relativamente fácil. Manter a frequência é o verdadeiro desafio e, sem ela, é praticamente impossível conquistar os resultados desejados. Por isso, a primeira lição fundamental é: não falte na academia!

E nem somos nós que estamos falando isso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todo mundo pratique ao menos 30 minutos de exercícios diariamente.

Mas, como nem sempre a rotina permite, a prática pode ser divida entre dois ou três dias por semana, por exemplo.

Mas o grande segredo é manter a frequência destes treinos, sobretudo porque:

Adaptação do corpo
A regularidade nos treinos ajuda a musculatura a se adaptar aos exercícios e melhora a condição cardiorrespiratória. Com a rotina de treinos é possível aumentar a força, melhorar a capacidade aeróbia e a flexibilidade e estimular a hipertrofia.

Resultados mais rápidos
Quem treina frequentemente alcança resultados mais rapidamente. Afinal, o corpo precisa ser estimulado para chegar ao shape e à saúde ideais.

Riscos
Quando você falta muito, acaba querendo compensar quando volta à academia, mas fazer tudo em apenas um dia, sobrecarregando o treino, pode causar lesões e esforços excessivos cardiovasculares.

#vempratrainer


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