Treinar com música em um ambiente super animado é um estímulo a mais para qualquer pessoa, certo?
Queimar calorias é outro grande incentivador para quem está treinando, não é? Sabe o que junta as duas coisas? As aulas de step!
Para quem não sabe, o step é uma modalidade de ginástica com alto gasto calórico e trabalho aeróbio. As aulas podem ser feitas por qualquer pessoa.
Os alunos utilizam um degrau (que pode ser chamado de bench-step, step-training ou bench-fitness) para fazer movimentos de subida, descida, virada e pulos, formando uma coreografia que envolve o ritmo de pernas e braços.
As aulas têm entre 40 e 60 minutos e geram um alto gasto calórico para os participantes.
A modalidade pode ser dividida em quatro níveis: básico, step I e II e power step. De acordo como nível, vai subindo o ritmo, a complexidade e também a altura do bench-fitness.
Além de queimar calorias, os praticantes trabalham os músculos da coxa e dos glúteos, sem contar a resistência muscular e o fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
Gostou? Quer fazer uma aula?
