PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DA NATAÇÃO
02/08

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Vocês sabiam que quem nada pode perder cerca de 600 calorias por hora? A natação é um excelente exercício para emagrecer e, como trabalha todos os músculos, também deixa o corpo torneado e bonito.

Programa de Emagrecimento com Natação

A Trainer elaborou um programa exclusivo para quem quer queimar as gordurinhas e definir o corpo com a natação. O Programa de Emagrecimento da Natação associa atividades físicas, orientação nutricional e avaliações periódicas e pode ser feito por qualquer pessoa. Em pouco tempo de treinamento, os alunos que já estão participando do programa conseguiram diminuir 5% da gordura corporal e ganharam massa muscular.

Antes de começar os treinos, o aluno passa por uma avaliação. Não tem problema se ele não souber nadar, pois, como o foco é o emagrecimento, as atividades do programa são feitas com o nado crawl. “Não é preciso nadar perfeitamente, o aluno vai aprender os fundamentos do crawl e já poderá fazer os exercícios do programa”, explica a professora Elaine Roberta Scungisqui Fontes, da natação da Trainer.

O programa tem duração de 12 meses e foi elaborado para estimular o processo de emagrecimento com treinos diferentes a cada período. Nos primeiros 60 dias, o aluno passa por um treinamento específico para aumentar progressivamente o volume que nada, com o objetivo de aumentar seu gasto de energia.

Ao longo do programa, o aluno também recebe treinamento aeróbio, para aumentar a resistência e o condicionamento cardiorrespiratório; anaeróbio lático, com tiros curtos de alta intensidade, para elevar o lactato sanguíneo e estimular o processo de emagrecimento; treinamento de força, com exercícios semelhantes ao da hidroginástica e de pliometria (movimentos rápidos e de explosão), entre outros.

Os participantes do programa também participam de palestras para receber orientações sobre alimentação, controle de proteínas e carboidratos, hidratação, sal e gordura. As avaliações mensais também são fundamentais, não só para indicar a evolução dos treinos e se o aluno está alcançando seus resultados, mas também para verificar a adaptação do participante do programa.

Quer participar também? Então procure um dos professores da natação da Trainer e marque sua avaliação na academia!


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