STEP: ÓTIMA OPÇÃO PARA QUEIMAR CALORIAS
03/06

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Você é do tipo que gosta de animação e muita música na hora de malhar? Então não pode ficar de fora das aulas de step, modalidade da ginástica com alto gasto calórico e grande predominância aeróbica.

Praticado com a ajuda de um degrau (chamado de bench-step, step-training ou bench-fitness), os alunos usam esse acessório para subir, descer, virar e pular, formando dessa forma uma coreografia ritmada que envolve o movimento das pernas e braços.

Os treinos são divididos em quatro níveis: básico, seguidos do step I e II até chegar ao power step. O ritmo e a complexidade da aula, assim como a altura do bench-fitness, aumentam gradativamente em cada nível de acordo com a habilidade e resistência física.

O movimento de subir e descer do banco, além de queimar calorias, fortalece e tonifica os músculos das coxas (quadríceps e ísquions) e dos glúteos, tornando-se uma atividade altamente indicada para quem queimar aquela gordurinha tão indesejada. O step também melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a resistência muscular, fortalece ossos, tendões e ligamentos e ajuda a desenvolver a coordenação do ritmo, memória e a capacidade de reação e velocidade.

As aulas tem duração de 40 a 60 minutos e podem ser combinadas com outras atividades, como musculação ou corrida na esteira.

Gostou? Então dá uma olhada nos horários do Step e vem praticar com a gente!

Horário aulas de Step


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