SAIBA COMO EVITAR OS ERROS MAIS COMUNS NA ACADEMIA
22/01

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Mesmo com o acompanhamento de professores muitos alunos cometem erros dentro e fora da academia. Alguns são leves e podem ser corrigidos rapidamente, porém há outros que podem ter graves consequências.

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O celular é o primeiro vilão. Hoje em dia, é difícil alguém que não tenha o aparelho e, quando falamos dos jovens, mais difícil ainda é encontrar quem não fique grudado na tela o dia todo. Sobre este problema, o professor Dennis Mendes, coordenador de musculação da Trainer Aqua Master, alerta: “Evite usar o celular nos intervalos dos exercícios. Deve-se seguir o período de intervalo que os professores estipulam, devido às adaptações metabólicas e neuromusculares, e o uso do celular acaba ultrapassando este tempo.”
Alguns erros podem ocasionar lesões, contraturas e rompimentos de ligamentos. São eles:
- Deixar de questionar os professores quando surge alguma dúvida;
- Não manter a postura correta na utilização e aparelhos;
- Não seguir as orientações dos professores;
- Não fazer alongamento e aquecimento antes das atividades;
- Excesso de confiança e aumento de peso sem orientação dos professores;
- Utilizar os aparelhos de forma errada.

E os erros não param por aí. Alguns são facilmente identificados fora da academia, como:
- Escolher o local de treino por preço ou localização, e não pela qualidade, aparelhos e recomendações;
- Utilizar suplementos indevidamente e sem orientação;
- Treinar sem pensar na alimentação;
- Não hidratar-se;
- Medir os resultados do treino na balança;
- Comer demais ou de menos antes dos exercícios.

 

Sempre que tiver alguma dúvida, consulte nossos professores. Bom treino!


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