ALIMENTE SE DE TRÊS EM TRÊS HORAS !
27/05

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Muitas pessoas falam para nos alimentarmos de três em três horas, mas você sabe o porquê? Conversamos com a nutricionista da Trainer, Yaline Burger, para esclarecer as dúvidas e falar da importância deste hábito.

“A primeira função e motivo de se alimentar a cada três horas é o de manter sempre o organismo recebendo nutrientes para as funções metabólicas. O processo de digestão e absorção de nutrientes dura esse tempo, por isso, a cada três horas devemos nos alimentar, já que não há mais nada para ser utilizado”, explica Yaline.

Se a pessoa ficar mais de três horas sem comer, ao invés de perder gordura, o corpo verá que não há alimento e irá começar a armazenar gordura na próxima vez que a pessoa se alimentar, uma forma de manter um estoque de energia no seu corpo, trazendo assim, os quilinhos indesejados.

“Se nos alimentamos a cada três horas, mantemos o corpo em constante queima e não há efeitos negativos como a utilização de proteína (massa magra) como fonte de energia, nem a conversão de reserva de gorduras como mecanismo de defesa. O hábito de comer também evita os ataques de fome incontroláveis quando comemos demais”, diz a nutricionista.

O aconselhável é que nas refeições intermediárias (colação, lanche da tarde e noite) devemos fazer refeições leves com alimentos de fácil absorção, como frutas, sempre acompanhado de um alimento de digestão e absorção mais lenta, como cereais, bebidas lácteas ou porção de queijo branco.

Agora que você já sabe o motivo, não fique muito tempo sem comer. Lembre-se que para ter um corpo bacana é preciso focar na alimentação e no seu treino!


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