28/02   NATAÇÃO PARA BEBÊS

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Em algum momento da vida vocês já devem ter ouvido sobre os benefícios da natação. Outra coisa bastante comum falada a respeito disso é que "quanto mais cedo começar, melhor". Como as duas afirmações realmente são verdadeiras e importantes, a Trainer oferece aulas de natação para bebês a partir dos três meses de idade.

A natação para crianças na Trainer é dividida em duas categorias: bebê 1 e bebê 2. Ambas utilizam uma piscina de 5x5 destinada exclusivamente para estas turmas, inclusive, a temperatura da água é de 33º graus, um pouco mais alta em relação às outras piscinas (29º), para deixar o ambiente mais agradável.

A primeira categoria é para pequenos de três meses a dois anos de idade. Neste caso, é obrigatória a presença de algum responsável dentro da água para acompanhar a aula, que dura 30 minutos. "É importante o pai ou a mãe acompanharem a criança nesta fase para aumentar a confiança. Além disso, este tempo aproxima pais e filhos, que acabam tendo a oportunidade de ficar mais tempo juntos", comenta Marcelo Cursino, coordenador da natação na Trainer.

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Já na bebê 2, destinada a crianças de dois a quatro anos, os pais não entram na água, mas os professores acompanham os pequenos o tempo inteiro, com brincadeiras, interação entre as crianças e a utilização de brinquedos para estimular a movimentação e o deslocamento dentro da água. Esta aula tem uma duração um pouco maior em relação à outra: 40 minutos no total.

Estas aulas têm o objetivo de familiarizar os alunos com a água, para irem perdendo qualquer medo e também ensinando pequenas coisas para evitar acidentes. O coordenador acrescenta que outro benefício importante da natação, cuja prática deve ser feita inclusive no inverno, é o aumento da imunidade nas crianças.

"Muitas mães comentam sobre o aumento na resistência dos filhos em relação a doenças. Por isso recomendamos que, quanto antes a criança começar, melhor. Sem contar que evita traumas em relação à água, deixa-as mais confiantes e melhora a interação com as demais crianças, já que as aulas sempre são feitas em grupo", explica Marcelo.

27/02   INSCRIÇÕES PARA CORRIDA NOTURNA SÃO PRORROGADAS

Já que falamos da aula de atletismo mais cedo (clique aqui para ler), aí vai um recado importante: as inscrições para a 4ª Corrida Noturna FlexPé Sport foram prorrogadas até o próximo domingo, dia 3.

Quem estiver interessado é só falar com qualquer um dos nossos professores ou ir direto até a recepção para garantir sua vaga.

Inclusive, nossas próximas aulas de corrida de rua, às segundas e quartas, vão preparar os alunos para esta prova, ok?

A 4ª Corrida Noturna será no dia 9 de março, com provas de 3 km, 5,6 km e 10km.

27/02   TRAINER OFERECE AULAS DE CORRIDA DE RUA

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Vocês já estão sabendo que agora a Trainer oferece uma aula de corrida de rua? Os professores João Felipe Camilo Gurgel e Felipe Barreto acompanham os alunos que querem aumentar o rendimento nesta modalidade. As aulas ocorrem às segundas e quartas, a partir da 19h30, horário que é feita a concentração para saírem correndo pelas ruas da cidade. Qualquer aluno da Trainer pode participar, basta ir no dia e horário informado.

São basicamente três categorias: 5 km, para os iniciantes; 5 km adaptado, para aqueles que estão passando dos 5 para os 10 km; e 10 km, destinado aos corredores mais experientes. As aulas ocorrem simultaneamente, com os professores orientando os corredores de acordo com o nível de cada um, portanto, todos podem participar ao mesmo tempo.

Os professores também montam uma planilha para acompanhar o rendimentos dos alunos e auxiliam em competições, por exemplo. Inclusive já existe uma equipe da Trainer que marca presença em todas as provas de corrida de rua da cidade, com ótimos resultados conquistados.

26/02   AVALIAÇÃO FÍSICA AJUDA A MELHORAR RESULTADOS

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Um dos segredos para alcançar melhores resultados na musculação é definir muito bem quais são os objetivos de cada um. Na Trainer, com o programa Face 2 Face, este é um dos momentos primordiais para conseguirmos satisfazer os desejos dos alunos.

Lembram-se que comentamos sobre o Face 2 Face na semana passada? (clique aqui para ler) A primeira fase do programa aborda justamente os objetivos do aluno: o professor faz uma avaliação física minuciosa, com uma série de perguntas para descobrir o máximo de informação possível. Com base no que é falado nesta avaliação, o aluno terá um cronograma de treinamento específico para ele, cujo objetivo será alcançar a meta proposta.

Por meio de um questionário, cuja escala de resposta vai de 1 a 5, o professor aborda questões relacionadas a confiança, habilidades, estímulo, coragem, saber e social. "Geralmente as perguntas relacionadas à coragem são as mais importantes, porque dão a base para sabermos se é possível forçar um treino mais pesado no início ou se temos de começar de maneira mais leve", comenta o coordenador de musculação da Trainer, Harold Eggert Jr.

Ele acrescenta que também são feitas perguntas em relação ao histórico médico e sobre a disposição, qualidade do sono, nível de estresse, autoimagem e autoestima.

O coordenador explica que, a partir desta avaliação, o aluno tem um mapa próprio de treinamento, desde a adaptação inicial até os exercícios posteriores. "Esta conversa antes de dar início à atividade é fundamental para sabermos exatamente o que cada pessoa está procurando. Isto é ótimo porque fazemos esta avaliação de uma forma planejada e sistematizada, o que acaba sendo um grande diferencial para a Trainer e, consequentemente, trazendo mais resultados para os alunos".

25/02   TRAINER OFERECE DESCONTOS DE ATÉ 30% PARA PARCEIROS

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Para estimular ainda mais a prática de atividades físicas, a Trainer oferece diversas parcerias para quem já é aluno ou para pessoas que têm interesse em matricular-se na academia.

Para escolas, por exemplo, o desconto pode chegar a até 30% em horários pré-definidos entre a Trainer e o parceiro, que tem a oportunidade de oferecer o serviço com o valor menor aos alunos regularmente matriculados. Para os estudantes de escolas conveniadas à academia, que acharem melhor definir o próprio horário, o abatimento no valor das mensalidades chega a 20%.

A Trainer oferece, inclusive, uma consultora para ir até a escola e responder dúvidas e efetivar as matrículas daqueles que estiverem interessados em aderir à parceria. Atualmente, as escolas conveniadas são: São Marcos, Construtivo, Raízes, Saber, Melo Dante, Maple Bear, Trenzinho Mágico e Universal Kids.
Para fazer parte deste convênio, basta a escola interessada ligar para o 4791-3592 ou 4791-3359.

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Outra opção de convênio oferecida pela Trainer é para as empresas, cujos funcionários podem pagar um valor até 20% menor na mensalidade - porcentagem que varia de acordo com a quantidade de pessoas da mesma empresa. Os 20% são concedidos para grupos acima de 5 pessoas; de 4 a 5, o desconto é de 15%; e de 3 a 4, chega a 10%. Para ter direito ao benefício, os colegas de trabalho precisam informar à secretaria que trabalham juntos e apresentar um comprovante, como o holerite, por exemplo.

21/02   AULA ESPECIAL DE BODY COMBAT NESTE SÁBADO

Neste sábado, dia 22, a aula especial do professor Geraldo será Body Combat. E a grande novidade é que, a partir de agora, serão dois horários: às 10 horas e às 15h30. Portanto, se você acorda no sabadão com aquele pique pode aproveitar a aula da manhã, mas, se o começo do final de semana é para descansar e dormir um pouco mais, a aula da tarde é perfeita.

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A aula de Body Combat é baseada em vários estilos de artes marciais, como caratê, boxe, capoeira, muay thai, kung fu e kick boxing, e estimula a participação de qualquer pessoa, mesmo daquelas que não conhecem as modalidades de luta.

Esperamos vocês neste sábado, ok?

20/02   TRAINER OFERECE MAIS DE 20 OPÇÕES DE AULAS DE GINÁSTICA E LUTA

A área da ginástica na Trainer conta com mais de 20 opções de aulas para os alunos. Há uma série de modalidades da Body System, como Bodypump, Bodycombat, Sh'bam, entre outras; e também aulas exclusivas preparadas pelos professores da Trainer, como pilates, alongamento, spinning etc. Além disso, existem as aulas de artes marciais, como MMA, jiu-jitsu, caratê e boxe.

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Seja qual for a modalidade, uma coisa é comum em todas: a diversão. Nossos professores conseguem criar um ambiente totalmente descontraído para estimular ainda mais a prática do exercício, por isso, as aulas são garantia de uma atividade física intensa, mas ao mesmo tempo leve e animada por conta do clima criado dentro das salas.

Outro diferencial é que nossos professores estão em treinamento constante para aperfeiçoar as aulas e trazer sempre novidades à Trainer, como aquelas que oferecemos especialmente aos sábados.

Ainda que cada tipo de ginástica tenha um foco definido, as atividades acabam trabalhando diversas partes do corpo e trazendo o resultado que o aluno espera, inclusive, não é obrigatório fazer musculação para aderir às aulas. Dependendo da necessidade e da vontade de cada um, é possível montar um cronograma para que a pessoa, homem ou mulher, faça somente a ginástica.

Nos próximos posts vamos falar um pouco mais de cada uma das modalidades oferecidas pela Trainer.

19/02   NATAÇÃO DA TRAINER É REFERÊNCIA NA REGIÃO

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Dando continuidade aos posts iniciais sobre a Trainer, hoje é dia de falar sobre a natação. Para aqueles que não são muito fãs da musculação, nadar é uma ótima alternativa para a prática de atividades físicas, inclusive é recomendada para qualquer pessoa, desde os bebês até aos idosos.

Para atender a todos, temos três piscinas: uma semi-olímpica, de 25 metros, uma de 14 metros e uma, de 5 metros, destinada exclusivamente aos bebês. As piscinas são aquecidas e tratadas com sal, evitando grandes quantidades de cloro e melhorando a qualidade da água.

As aulas sempre ocorrem com horário marcado e são acompanhadas por nossos professores, cuja função é orientar e direcionar o treino de cada aluno, conforme o nível de habilidade e objetivos traçados.

Inclusive, há um trabalho específico para pessoas em idade adulta que possuem algum tipo de trauma em relação à piscina. Nestes casos, o professor aborda a perda do medo aos poucos, com um trabalho totalmente dedicado àquele aluno.

Na outra ponta, a Trainer também oferece treinamentos de alto desempenho para quem é atleta ou participa de provas externas de travessia, triathlon ou mesmo natação.

Independentemente do nível de cada um, a natação é uma atividade que ajuda a relaxar a mente e o corpo, por isso, fizemos um vídeo que representa tudo isso. Para assistir, clique aqui.

Nos próximos posts vamos abordar cada um dos setores da natação aqui da Trainer: bebês, crianças, adultos e hidroginástica.

18/02   MUSCULAÇÃO NA TRAINER: MUITO MAIS RESULTADO!

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Perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a condição física ou definir os músculos. Estes são apenas alguns dos objetivos de quem começa a fazer musculação, por isso, na Trainer os alunos têm atendimento individualizado antes de iniciar os treinos. Por meio do Programa Face 2 Face, nossos professores conseguem analisar e definir muito bem os objetivos de cada um, gerando um resultado muito mais satisfatório em curto prazo.

Antes de sair levantando peso ou correndo na esteira, o aluno da Trainer passa por uma minuciosa avaliação física, na qual são abordados aspectos relacionados ao histórico de saúde, objetivos, expectativas e desejos em relação aos treinos. Com este atendimento individual, com horário marcado, nossos profissionais têm condições, inclusive, de orientar o novo aluno sobre qual é o melhor caminho para alcançar o objetivo almejado.

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O mais interessante do Programa Face 2 Face é que ele não é colocado em prática somente no início dos treinos. Como ele é dividido em 5 etapas (avaliação física, programa inicial, 2º programa de treino, orientação alimentar e revisão do treino), nossos alunos têm à disposição uma série de ferramentas que auxiliam no dia a dia do treino, mas também são fundamentais para um acompanhamento constante de resultados e análises sobre a evolução de cada um.

Nos próximos posts aqui do blog, vamos abordar separadamente cada uma das etapas do Face 2 Face, para que vocês tenham a chance de conhecer melhor os motivos pelos quais nossos alunos ficam tão satisfeitos com os resultados obtidos aqui na Trainer.

18/02   COMEÇANDO . . .

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A partir de hoje a Trainer aumenta ainda mais a sua participação no ambiente digital, com este espaço exclusivo para levar o máximo de informação para todos vocês. Este blog também servirá para nossos alunos, professores e colaboradores como uma extensão das nossas salas de musculação, ginástica, piscina ou luta, ou seja, será mais um local para aprender e trocar experiências para ter uma vida cada vez mais saudável.

Diariamente será publicado um conteúdo novo, de vários temas: desde dicas de bem-estar e alimentação até artigos acadêmicos cujo tema for questões relacionadas ao corpo, e claro, novidades da Trainer.

Assim como a nossa página no Facebook, o blog servirá para conversamos diretamente com você, aluno, mas também com aqueles que ainda não nos conhecem, mas que terão a chance, a partir de agora, de saber tudo aquilo que acontece dentro da academia.

Vamos suar bastante para deixar este espaço cada vez melhor e com mais informação, da mesma maneira que o nosso slogan resume o nosso trabalho diário na academia: muito mais resultado!

Voltem sempre!