31/03   Mogilar ganha mais uma aula de Body Jam

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Para quem gosta de Body Jam, temos uma ótima novidade: a partir desta segunda-feira, dia 3, teremos mais uma aula da modalidade durante a semana na unidade Mogilar.

Então anote aí para não esquecer: agora as aulas serão todas as segundas, às 19h30, e quintas, às 19h05.

Para quem não sabe, a modalidade é um programa de condicionamento que tem uma essência própria, com aulas super animadas.

Por meio de uma combinação de músicas dos melhores Djs do mundo, o Body Jam trabalha estilos atuais de dança e movimentos aeróbios.

É treino, mas também é muita diversão e animação

Se você ainda não conhece, faça uma aula e depois conta para a gente o que achou.

#vempratrainer

30/03   Jean Pierre conta como conquistou muito mais resultados na Trainer

Sempre que temos a oportunidade gostamos de ressaltar o quanto nossos alunos conquistam resultados excelentes treinando com a gente.

Seja qual for a unidade ou modalidade, nossa missão é auxiliar todo mundo a chegar ao resultado desejado da melhor maneira possível.

E hoje quem vai falar isso não somos nós, mas sim o Jean Pierre Sene. É só dar o play:

29/03   Correr é o melhor remédio

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Nós já comentamos em outros posts (para ler clique aqui e aqui) que até a data da corrida em comemoração aos nossos 25 anos vamos falar muito sobre a modalidade, certo?

Além dos grupos e aulas regulares das três unidades da Trainer, temos esteiras suficientes para qualquer pessoa começar a correr. Quem sabe começando assim, você não se anima a ir para rua, não é?

E o que essa corrida toda melhora na vida dos praticantes? Nossa coordenadora de ginástica e corredora de carteirinha, Fernanda Frederico, listou alguns benefícios:

Simplicidade
Este é um benefício indireto, digamos. A corrida é uma atividade super simples e pode ser praticada a qualquer hora e praticamente em qualquer lugar, basta uma roupa confortável e um tênis apropriado.

Emagrecimento
Correr á uma das melhores formas de queimar calorias. Claro que o gasto calórico vai depender do estímulo e da intensidade do treino, mas é inegável que a corrida queima, e muitas, calorias.

Osteoporose
Pode até ser um problema mais comum entre mulheres, mas nem por isso os homens podem deixar a osteoporose de lado.

A corrida auxilia no combate à doença, principalmente porque o impacto causado ajuda na consolidação do cálcio e na renovação celular, tornando o praticamente ainda mais forte e menos suscetível ao problema.

Rindo à toa
Preste atenção ao humor dos corredores. Geralmente, essa turma está com um sorriso largo no rosto, mesmo depois de um treino puxado.

Isso é explicado principalmente pela dopamina, que é estimulada durante a corrida, responsável pela sensação de prazer, e da serotonina, que aumenta o bem-estar.

Conheça seu corpo
O conhecimento corporal e a superação são trabalhados constantemente na corrida. Para praticar, é preciso estar focado e concentrando.

Durante a corrida, sente-se o pés tocarem o chão e a harmonia do corpo como um todo, sem contar o coração e a respiração, que funciona em perfeita harmonia.

Qual é a sensação ao final do treino? Sim, de dever cumprido, de ter conseguido e vencido mais uma desafio.

Se você quer conquistar tudo isso é muito mais, basta participar das nossas aulas de corrida. (para ver dias e horários, clique aqui).

Lembrando apenas que é recomendado estar com os exames físicos em dia e repetí-los periodicamente para evitar problemas.

Os treinos sempre devem ser orientados e programados por um profissional da área da Educação Física.

Outro importante lembrete: na Trainer, apesar de termos os grupos, respeitamos a individualidade de cada um, por isso, sempre são oferecidos treinos variados, dinâmicos e diferentes, para que todos possam conquistar o resultado desejado.

#vempratrainer

28/03   Programas da Trainer entregam muito mais resultados

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Muita gente treina, treina e treina, mas não consegue alcançar os resultados desejados. Os motivos podem ser variados e, justamente por isso, oferecemos programas exclusivos para nossos alunos.

Perder peso, ganhar massa, melhorar o desempenho ou qualquer que seja o seu objetivo, algum dos nossos programas vai ajudar você a alcançá-lo da melhor forma possível.

“O programa de treinamento é um processo, o planejamento das ações que são necessárias para que se chegue a um objetivo. Quando o assunto é prática de atividades físicas, todos gostam e precisam ser orientados. Assim, fica mais fácil continuar cada etapa do programa”, destaca o professor Marcos Pudo, responsável pela estruturação dos programas exclusivos da Trainer.

Forte, Porém Mulher (FPM)
Este é um velho conhecido das nossas alunas. O FPM é indicado para as mulheres que querem definir suas curvas, perder peso e ganhar massa magra.

Por meio de uma rotina de exercícios especialmente planejada e uma dieta especial, as participantes ganham muito mais do que músculos: o programa melhora a autoestima, as unhas, o cabelo e a qualidade de vida.

Em pouco tempo, o programa já entrega resultados bem significativos. Já tivemos muitas alunas participantes e a satisfação é total.

Hipertrofia
Se o seu objetivo é ganhar músculos, este é o programa ideal. Os treinos são 100% direcionados à hipertrofia, e os resultados não demoram a aparecer.

O melhor de tudo: como é um programa exclusivo e totalmente planejado para este objetivo, os resultados são alcançados de maneira saudável e duradoura.

Programa de Emagrecimento de Natação (PEN) e Swim HIIT
Para a turma da piscina temos duas opções: um programa apenas para quem quer perder peso e outro para quem quer mais resultados de desempenho.

Os dois treinamentos podem ser feitos por qualquer pessoa, desde que já nade pelo menos o estilo crawl.

Assim como o FPM e o Hipertrofia, o PEN e o Swim HIIT acompanham os alunos no dia a dia, por meio de treinos específicos, orientação nutricional e avaliação dos resultados.

Quer saber mais? Basta conversar com o seu professor. E para quem ainda não é aluno da Trainer, venha conhecer nossos programas exclusivos e conquiste muito mais resultado.

#vempratrainer

27/03   Palestra exclusiva Trainer: IntensidadeXFrequênciaXResultados

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Você sempre quis saber a relação exata entre a intensidade e frequência dos seus treinos com o resultado conquistado? Sua chance de descobrir é agora!

O proprietário da Trainer e mestre em fisiologia do exercício, Marcos Pudo, fará uma palestra para explicar exatamente essa equação.

O encontro será na Trainer for Woman, na próxima quarta-feira, dia 29, às 19 horas. Para quem não sabe, a Trainer for Woman fica na avenida Capitão Manoel Rudge, 1.017, no bairro Vila Oliveira, em Mogi.

A palestra é aberta a todas as alunas da Trainer, mesmo para aquelas que treinam nas unidades Mogilar ou Alto do Ipiranga.

“Será uma oportunidade muito bacana para falarmos sobre a influência da intensidade e da frequência nos resultados de quem treina. Muitas vezes o objetivo não é alcançado, e a resposta pode estar exatamente em como o treino está sendo feito e também em quantas vezes por semana a aluna dedica-se à academia”, comentou Marcos.

Mais informações na recepção da Trainer for Woman ou pelo 4726-9308.

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24/03   Grupo e aulas de corrida nas 3 unidades da Trainer

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A corrida que vai comemorar os nossos 25 anos é um dos eventos mais importantes deste ano, portanto, até o dia 21 de maio, quando ela acontece, ainda vamos falar muito sobre isso. (clique aqui para saber mais)

Aproveitando o assunto, você sabia que nas três unidades da Trainer oferecemos aulas de corrida?

Se você ainda não pratica a modalidade e tem vontade, essa é a melhor forma de começar.

Você terá toda a orientação do professor e a oportunidade de conhecer outras pessoas, que já correm. Lembrando que sempre é respeitado o ritmo de cada um.

Os alunos podem participar dos grupos de todas as unidades - com exceção de homens na Trainer for Woman, ok?

Os dias e horários das aulas são:

Mogilar

Quartas-feiras, 19h30

Alto do Ipiranga
Sextas-feiras, 19h30

Trainer for Woman
Segundas-feiras, 18 horas

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23/03   O que a ginástica pode fazer por você

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Neste sábado, dia 25, tem início o lançamento das novas coreografias da Les Mills. (clique aqui para ler mais)

Você sabe quais são os principais benefícios das aulas de ginástica?

Xô calorias!
Seja no Sh'bam ou no Power Jump, as aulas de ginástica são uma ótima maneira de queimar calorias e também conquistar resultados para chegar ao corpo que você deseja.

Flexibilidade
Se você pratica qualquer modalidade e precisa aumentar a flexibilidade, participar das aulas de ginástica é uma ótima maneira de conquistar isso.

Menos stress
Quem não sofre com o stress do dia a dia, não é? Quer um remédio quase milagroso? Participe de uma aula de Combat ou Body Pump e conte para a gente o resultado. Temos certeza que a aula cura qualquer stress.

Vai com a galera!
Se você não gosta de praticar atividades individuais, as aulas de ginástica sempre têm bastante gente participando e interagindo. É a aula para fazer com a turma - inclusive, convide alguém para participar com você. Vai ser muito mais divertido.

Pura diversão
A animação é a principal marca das aulas de ginástica na Trainer. Nossos professores sabem muito bem manter o clima lá em cima e ninguém sai das aulas sem estar sorrindo e com o corpo e o espírito mais leves.

#vempratrainer

22/03   Quer mais resultados? Invista na frequência!

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Começar a praticar uma atividade física é relativamente fácil. Manter a frequência é o verdadeiro desafio e, sem ela, é praticamente impossível conquistar os resultados desejados. Por isso, a primeira lição fundamental é: não falte na academia!

E nem somos nós que estamos falando isso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todo mundo pratique ao menos 30 minutos de exercícios diariamente.

Mas, como nem sempre a rotina permite, a prática pode ser divida entre dois ou três dias por semana, por exemplo.

Mas o grande segredo é manter a frequência destes treinos, sobretudo porque:

Adaptação do corpo
A regularidade nos treinos ajuda a musculatura a se adaptar aos exercícios e melhora a condição cardiorrespiratória. Com a rotina de treinos é possível aumentar a força, melhorar a capacidade aeróbia e a flexibilidade e estimular a hipertrofia.

Resultados mais rápidos
Quem treina frequentemente alcança resultados mais rapidamente. Afinal, o corpo precisa ser estimulado para chegar ao shape e à saúde ideais.

Riscos
Quando você falta muito, acaba querendo compensar quando volta à academia, mas fazer tudo em apenas um dia, sobrecarregando o treino, pode causar lesões e esforços excessivos cardiovasculares.

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21/03   Corrida dos 25 anos da Trainer tem nova data

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A corrida que vai comemorar o nosso aniversário de 25 anos mudou de data. O evento agora será no dia 21 de maio.

A mudança teve de ser feita por questões de segurança. Na data anterior, está previsto outro evento em Guararema, agendado bem antes da corrida.

Por conta do grande volume de pessoas esperado e por recomendações do poder público achamos melhor alterar a data da corrida.

Quem já se inscreveu não precisa fazer nada, ok? E, caso você tenha feito sua inscrição e não possa comparecer no dia 21 de maio, o valor pago será devolvido.

As demais informações sobre a corrida permanecem as mesmas.

Já viu o regulamento completo? Clique aqui para acessar.

20/03   Reunião do programa de emagrecimento da natação

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Se você é da turma da piscina e está querendo perder peso, a hora de fazer alguma coisa é agora.

Para quem não conhece, a Trainer oferece o Programa de Emagrecimento da Natação (PEN). (para saber mais clique aqui)

Temos novidades sobre o PEN: assim como no Forte, Porém Mulher (FPM), agora faremos uma reunião para dar início a uma nova turma do programa.

Na ocasião, o professor e mestre em fisiologia do exercício, Marcos Pudo, vai explicar sobre os benefícios do PEN e todos os detalhes para quem quiser participar.

O encontro será no dia 4 de abril, às 19h30, na unidade Mogilar. Para se inscrever ou tirar dúvidas, basta conversar com o seu professor.

Um aviso importante: para participar do PEN, o aluno precisa ao menos saber nadar o estilo crawl, ok?

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17/03   Avaliação da Hidro começa segunda-feira, dia 20

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A partir desta segunda-feira, dia 20, começa a semana de avaliação para a turma da Hidroginástica. As avaliações serão feitas entre a segunda-feira e a sexta-feira, dia 24.

Assim como tivemos para a natação infantil (clique aqui para ler mais), é muito importante a participação de todos para medir o resultados.

Neste dia, os professores medem a cintura e também verificam o peso de todos os alunos.

A avaliação é feita no horário da aula e para participar basta conversar com o professor.

“Todas as avaliações de resultados são importantes, porque conseguimos saber exatamente como cada aluno está evoluindo e se comportando. A partir desses dados, conseguimos readequar o treino, quando necessário, e todos conquistam ainda mais resultados”, comentou Marcelo Cursino, coordenador de natação da Trainer.

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16/03   Aulas abertas de SuperIoga

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Preparamos uma programação super especial para quem quer conhecer o Superioga: teremos aulas abertas da modalidade nas unidades Mogilar e Alto do Ipiranga.

Pode participar qualquer pessoa, incluindo quem não é aluno da Trainer.

As aulas serão:
Alto do Ipiranga
Dia 20 de março, segunda-feira, às 20h30
Dia 22 de março, quarta-feira, às 9h30

Mogilar
Dia 22 de março, quarta-feira, às 20h30

A professora de Ioga da Trainer, Dani Bisol, comentou que aula é para qualquer pessoa.

“O SuperIoga é um pouco mais intenso do que o tradicional e mais dinâmico, no entanto, basta a pessoa respeitar o próprio corpo e seus limites para ter uma prática saudável”.

Para participar, basta se inscrever na recepção da unidade.

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15/03   Esquenta para a corrida dos 25 anos da Trainer

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Aproveitando que a nossa corrida dos 25 anos da Trainer está chegando, vai rolar treinão para a galera se preparar para a prova.

O treino é aberto a alunos das três unidades e quem participar terá um benefício exclusivo para se inscrever na corrida.

O 1º lote já virou, no entanto, todos que estiverem no treinão pagarão o valor de R$ 60 de inscrição.

O treino vai rolar no próximo domingo, dia 19. A concentração será às 7h15, na praça do Habib’s.

De lá, todos vão de carro até Luís Carlos, onde teremos dois treinos: 10k e 6k, divididos em grupos.

Para a turma da caminhada, teremos um treino de 3k, também no domingo.

#vempratrainer

14/03   Novidades no Dia de Resultados

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Saber como está o rendimento do treino é fundamental para conquistar o objetivo desejado. A melhor maneira para fazer isso? É participando do Dia de Resultados da Trainer.

E temos novidades: o Dia de Resultados agora acontece em dois dias diferentes, para dar a oportunidade todo mundo participar.

O Dia de Resultados é fundamental para quem quer muito mais resultado, porque é a partir das medições e comparações com números anteriores que os professores podem adequar o treino da melhor maneira possível.

Portanto, todo mundo participando, certo? Basta procurar o seu professor em qualquer horário do dia para fazer as medições.

Os dias e unidades são os seguintes:

Alto do Ipiranga
Terça-feira, dia 14 de março
Quinta-feira, dia 16 de março

Mogilar
Terça-feira, dia 21 de março
Quinta-feira, dia 23 de março

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13/03   Regulamento da Corrida dos 25 anos da Trainer

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A estas alturas você já está sabendo da corrida em comemoração aos nossos 25 anos, certo? Se ainda não sabe, clique aqui.

E, como avisamos anteriormente, chegou a hora de publicar o regulamento completo da prova.

No documento estão todos os detalhes sobre a corrida, assim como orientações gerais e outras informações importantes para vocês se prepararem da melhor forma possível.

Se ainda assim alguém tiver alguma dúvida, é só deixar um comentário neste post ou perguntar na recepção da unidade onde você treina, ok?

Clique aqui para visualizar o regulamento completo.

#vempratrainer

10/03   Trainer em destaque: Stiletto

Por mais que a gente fale, muita gente ainda não conhece algumas modalidades oferecidas aqui na Trainer.

Pensando nisso, vamos começar uma nova série: Trainer em Destaque.

Os vídeos serão gravados com os próprios professores das modalidades e você terá a oportunidade de conhecer um pouco mais tanto do profissional quanto da atividade.

Para começar, vamos de Stiletto. É só dar o play:

09/03   Novas coreografias da Les Mills

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A turma da ginástica pode ir se preparado: vai rolar mais um lançamento das novas coreografias da Les Mills.

Nossos professores prepararam aulas super especiais para todo mundo, inclusive para quem não é aluno da Trainer.

Traga um amigo ou familiar para participar e curtir os lançamentos.

Lembrando que as aulas são abertas também a todos os alunos da Trainer, seja qual for a unidade que você treina.

Seguem as datas e unidades:

Mogilar
Sábado, dia 25
10h30 Power Jump
11h30 Sh’Bam

Segunda-feira, dia 27
18h30 Combat

Quinta-feira, dia 30
19h05 Body Jam

Alto do Ipiranga
Quarta-feira, dia 29
19h30 Body Pump

Quinta-feira, dia 30
19h15 Sh’Bam

#vempratrainer

08/03   Aulas especiais Dia da Mulher

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Todo dia tem de ser dia das mulheres, não é?

Mas especificamente hoje, 8 de março, é comemorado o Dia Internacional da Mulher, porque também não custa nada dedicar um dia para homenageá-las.

O nosso presente é em forma de aulas especiais de Stiletto.

Elas vão rolar nesta quinta-feira, dia 9, às 20h30 na unidade do Alto do Ipiranga.

Já na sexta-feira, dia 10, a aula será às 8 horas, na unidade Alto do Ipiranga; e às 20h30, na unidade Mogilar.

As aulas são abertas a alunos de todas as unidades da Trainer.

Participe dessa aula super especial em homenagem às mulheres.

#vempratrainer

07/03   Torneio de Outono de Natação

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Está chegando mais uma edição do Torneio Outono de Natação, organizado pela Liga Aquática do Alto do Tietê.

Os alunos da Trainer sempre participam da prova, que já se tornou uma verdadeira tradição.

Quer participar também? Converse com o seu professor na piscina sobre as inscrições e também para adequar o treino à modalidade que você quiser competir.

O torneio será no dia 1º de abril, no Ginásio Municipal Paulo Portela, em Suzano.

As inscrições podem ser feitas até o próximo dia 17, portanto, não deixe para a última hora, ok?

As categorias variam bastante, desde pré-mirim até Master.

Para ver o regulamento completo da prova, clique aqui.

06/03   Semana de avaliação na natação infantil

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Acompanhar a evolução dos nossos alunos é uma preocupação constante aqui na Trainer.

Na Escola de Natação, inclusive, temos uma semana totalmente dedicada a isso.

Será a partir de hoje, dia 6, e vai até o próximo sábado, dia 11. As avaliações ocorrem no horário normal das aulas, ok?

O coordenador de natação da Trainer, Marcelo Cursino, comentou que é fundamental a participação de todos.

“É muito importante que os alunos façam esta avaliação e não faltem, porque ela ajuda muito na sequência pedagógica e também na evolução de cada um. Participando e evoluindo, as crianças continuam completando o álbum dos níveis e melhorando cada dia mais”.

A avaliação será para os níveis CAD1, CAD2, CB1, CB2 e CAV.

Participem.