05/06   Quer queimar calorias? Vem para o Step!

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Treinar com música em um ambiente super animado é um estímulo a mais para qualquer pessoa, certo?

Queimar calorias é outro grande incentivador para quem está treinando, não é? Sabe o que junta as duas coisas? As aulas de step!

Para quem não sabe, o step é uma modalidade de ginástica com alto gasto calórico e trabalho aeróbio. As aulas podem ser feitas por qualquer pessoa.

Os alunos utilizam um degrau (que pode ser chamado de bench-step, step-training ou bench-fitness) para fazer movimentos de subida, descida, virada e pulos, formando uma coreografia que envolve o ritmo de pernas e braços.

As aulas têm entre 40 e 60 minutos e geram um alto gasto calórico para os participantes.

A modalidade pode ser dividida em quatro níveis: básico, step I e II e power step. De acordo como nível, vai subindo o ritmo, a complexidade e também a altura do bench-fitness.

Além de queimar calorias, os praticantes trabalham os músculos da coxa e dos glúteos, sem contar a resistência muscular e o fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.

Gostou? Quer fazer uma aula?

Veja os horários aqui.


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